«Подходим друг другу» Амира Левина и Рэйчел Хеллер: о чём книга

«Подходим друг другу» (англ. Attached, 2010) - книга Амира Левина и Рэйчел Хеллер о том, как теория привязанности объясняет отношения. Главные идеи: потребность в близости врождённая, взрослые делятся на надёжный, тревожный и избегающий стили, пары бывают в ловушке «погони и отступления», а стиль не приговор и может меняться. Это независимый разбор идей, а не пересказ книги и не замена психологу.

Левин и Хеллер переносят в мир взрослых отношений идеи теории привязанности. Это независимый разбор главных идей книги: что в доводах Левина и Хеллер подтверждают исследования, а что остаётся идеей автора. Материал не связан с автором или издательством и не заменяет книгу.

Откуда берётся потребность в близости

Английский психиатр Джон Боулби предположил, что ребёнок рождается со встроенной системой, которая заставляет искать близости с тем, кто о нём заботится. Мэри Эйнсворт проверяла это в эксперименте «Незнакомая ситуация»: мама и малыш играют, входит незнакомец, мама уходит и возвращается, а по реакции ребёнка видно, насколько он уверен в доступности близкого. В 1987 году Хазан и Шейвер перенесли эти идеи на взрослую любовь и показали, что романтическая любовь - тоже процесс привязанности. Значит, желание быть рядом - часть природы, а не слабость.

Три стиля

Левин и Хеллер выделяют три стиля: надёжный, тревожный и избегающий. Надёжному комфортно рядом с любимыми, тревожный боится потерять любовь, избегающий видит в близости угрозу независимости. В переписке это видно по мелочам: надёжный спокойно ждёт ответа, тревожный пишет ещё и переспрашивает, избегающий отвечает коротко и редко. Но стили - не три жёстких ящика, а спектр: у многих встречаются черты разных, и ключевые вопросы - насколько тебе комфортна близость и насколько ты тревожишься, что партнёр отдалится.

Погоня и отступление

Когда дистанция растёт, тревожный партнёр тянется к контакту активнее: пишет чаще, звонит, спрашивает. Избегающий воспринимает такой напор как давление и отстраняется ещё дальше. Авторы называют это «ловушкой тревожно-избегающих»: каждый шаг одного подтверждает страхи другого. Выход начинается с понимания механики, а не с поиска виноватого: это два стиля, которые по-разному реагируют на одну и ту же дистанцию.

Можно ли изменить стиль

В 2002 году Крис Фрейли свёл данные о стабильности привязанности и получил корреляцию около 0,39 между привязанностью в младенчестве и в следующие годы. Это значит, что стиль сохраняется лишь отчасти. Из двух моделей данные лучше объяснила прототипная: ранний опыт остаётся основой, а новый постепенно её подправляет, - а не ревизионистская, где новые отношения всё перезаписывают. Разовый случай мало что решает, а устойчивый новый опыт, например надёжные отношения или терапия, понемногу переучивает привычные реакции.

Как просить близости

Авторы советуют говорить о чувствах и потребностях, а не обвинять: формула «чувство плюс потребность» вместо «ты опять» и «ты никогда». Потребность в близости - право, а не слабость. А главное, на что смотреть в партнёре, - отзывчивость: надёжный партнёр отвечает на сигналы, вовремя замечает плохое настроение и поддерживает.

Что показывает тест на стиль

В книге два опросника: про твой стиль и про стиль партнёра. Результат - склонность, а не жёсткий ярлык, а у границы между стилями в разных отношениях может включаться разный. Критики напоминают, что ярлыки не учитывают травмы и особенности психики. Если каждая беседа превращается в ссору или страх потерять партнёра мешает спать и жить, это повод обратиться к психологу, а не только к тесту.

Коротко

• Потребность в близости врождённая, у взрослых тоже.
• Стили - спектр, а не три ящика.
• Погоня и отступление - механика пары, а не вина одного.
• Корреляция 0,39: стиль устойчив отчасти и может меняться.
• Просить близости нужно без упрёков, смотреть на отзывчивость.

Источники

• Теория привязанности - Википедия
• Attachment theory - Wikipedia
• Strange situation - Wikipedia
• Attachment in adults - Wikipedia
• Hazan, Shaver. Romantic love conceptualized as an attachment process (1987)
• Fraley. Attachment stability from infancy to adulthood: meta-analysis and dynamic modeling (2002)

Читайте также