«Просто делай! Делай просто!»: о чём книга Оскара Хартманна

«Просто делай! Делай просто!» - книга предпринимателя Оскара Хартманна 2020 года о том, как перестать ждать идеального момента. Главные идеи: самое трудное - начать, поэтому первый шаг стоит сделать крошечным; маленькие регулярные действия сильнее редких рывков; жизнь - это несколько направлений, которые нужно держать в балансе; отговорку выдаёт вопрос о самом маленьком шаге на сегодня; неудачу стоит разобрать, а не отворачиваться от неё.

«Просто делай! Делай просто!» - книга предпринимателя Оскара Хартманна, вышедшая в 2020 году. Её главная мысль понятна из названия: не ждать идеального момента, а начинать и делать простые вещи регулярно. Ниже - о чём книга и что об этих идеях говорят исследования.

Самое трудное - начать

Главная преграда в любом деле - первый шаг. Психолог Пирс Стил в метаанализе 2007 года выяснил, что сильнее всего мы откладываем неприятные дела и те, где награда далеко во времени. Курсовая, первая пробежка, первый клиент на фрилансе - всё это дискомфорт сейчас и польза потом.

Выход - сделать первый шаг крошечным: не «написать курсовую», а «открыть документ и набрать заголовок»; не «начать бегать», а «надеть кроссовки и выйти на пять минут». Начатое дело уже тянет продолжить.

Простые шаги каждый день вместо одного рывка

Красная нить книги: не искать одно большое действие, которое всё изменит, а регулярно делать простые шаги на пути к цели. Двадцать минут языка в день за месяц дают около десяти часов практики, и каждая порция успевает закрепиться. Шестичасовой марафон раз в месяц кажется мощнее, но многое из него выветривается.

Силу маленьких шагов подтверждает работа Терезы Амабайл и Стивена Крамера (2011). По дневникам сотрудников, лучшие рабочие дни отличало ощущение продвижения в значимой работе - даже на один небольшой шаг.

Жизнь как многоборье

Хартманн предлагает смотреть на жизнь как на «десятиборье»: несколько важных направлений, которые надо развивать параллельно. Если вкладываться только в одно, остальные чахнут. Практичный способ - собрать таблицу на неделю: для каждого направления простое действие и как часто его делать. Например, для студента: 25 минут повторения каждый день, зарядка три раза в неделю, звонок другу дважды в неделю, учёт расходов раз в неделю.

Отговорка или причина

«Нет времени», «сначала подготовлюсь», «не сейчас» - чаще всего это отговорки. Отличить их от настоящих причин помогает один вопрос: какое самое маленькое действие на пути к цели можно сделать прямо сегодня? Если хоть один маленький шаг возможен - это отговорка. Если нельзя сделать даже его - болезнь, нет доступа, нет сил, - перед тобой настоящая причина.

Неудача - часть пути

Провалы случаются, и в этот момент хочется всё бросить. Исследование Лорен Эскрейс-Винклер и Айелет Фишбах (2019) показало, что на собственных неудачах люди учатся хуже, чем на успехах: после провала мы отворачиваемся от него и упускаем урок. Поэтому главное после неудачи - не отворачиваться, а спокойно разобрать, что пошло не так, и сделать следующий маленький шаг.

Коротко

• Не жди идеального момента - сделай первый шаг крошечным.
• Маленькие регулярные действия сильнее редких рывков.
• Держи в балансе несколько направлений жизни.
• Проверяй отговорки вопросом о самом маленьком шаге на сегодня.
• После неудачи разбирай её, а не отворачивайся.

Источники

• «Просто делай! Делай просто!» - страница книги в издательстве Эксмо
• Книги, которые помогают работать вопреки всему (Хабр)
• Steel - The nature of procrastination (2007)
• Amabile, Kramer - The Power of Small Wins (HBR, 2011)
• Eskreis-Winkler, Fishbach - Not Learning From Failure (2019)

Читайте также